秋季氣候干燥，由于失于水分滋潤(rùn)，大家經(jīng)常會(huì)感覺(jué)鼻干、口干、咽干、皮膚干燥。很多人覺(jué)得這種時(shí)候只要多喝點(diǎn)水，或者涂點(diǎn)潤(rùn)膚乳就能緩解“秋燥”了，真的是這樣嗎？

我們常說(shuō)“秋燥”，是因?yàn)榍锛疽愿稍餅槠渲饕獨(dú)夂蛱攸c(diǎn)?！扒镌铩庇挚梢苑譃椤皽卦铩焙汀皼鲈铩?，前者見(jiàn)于初秋尚熱，有夏熱余氣之時(shí)，后者見(jiàn)于深秋已涼，有近冬寒氣之時(shí)。

燥為干澀之病邪，每易損傷津液，造成陰津虧虛的證候，而使機(jī)體失于津液滋潤(rùn)濡養(yǎng)，表現(xiàn)為口干、唇干、鼻干、大便干結(jié)、皮膚干裂等。而肺為嬌臟，喜潤(rùn)而惡燥，且外合皮毛，開(kāi)竅于鼻。燥邪傷人，必從口鼻而入，因此最易傷肺，導(dǎo)致肺津耗傷，宣發(fā)肅降功能失司，甚則傷及肺絡(luò)，表現(xiàn)為干咳少痰或痰黏難咳，甚則痰中帶血。

那我們要如何來(lái)緩解“秋燥”對(duì)身體的不利影響呢？適當(dāng)?shù)卦黾语嬎强梢缘?。但是要注意適溫、適量，以溫白開(kāi)水為宜，過(guò)涼或過(guò)熱都不適合。此外，多久喝一次水，每次喝多少，要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)、出汗量、運(yùn)動(dòng)量等很多情況來(lái)定，切不可機(jī)械地要求自己一定要喝“八杯水”，特別是脾胃虛弱的患者，飲水更要以少量、多次為宜。

想要緩解“秋燥”，我們還可以根據(jù)自身情況，適當(dāng)食用百合、銀耳、枸杞子、雪梨、蜂蜜等滋陰潤(rùn)燥清肺之品來(lái)緩解“秋燥”。但對(duì)于素體脾胃虛弱的患者，或是處于“涼燥”當(dāng)令之時(shí)，我們則可以在烹飪上述食品的時(shí)候，加入蓮子、茯苓、陳皮、山藥等以顧護(hù)中焦，避免涼潤(rùn)之品損傷脾胃之嫌。

中國(guó)這個(gè)擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國(guó)度，養(yǎng)生早已作為一種公認(rèn)的健康生活標(biāo)志，不僅是中老年人會(huì)關(guān)注，年輕人受工作壓力、日常作息和不良習(xí)慣等影響，也越來(lái)越重視養(yǎng)生，說(shuō)已成為席卷社會(huì)的時(shí)尚風(fēng)潮也不為過(guò)。

同西醫(yī)的保健方法一樣，只有將飲食、運(yùn)動(dòng)綜合起來(lái)并且做到，才能夠使我們的身體越來(lái)越健康，也會(huì)增加我們自身的免疫力。因此朋友們，不妨趕緊學(xué)習(xí)起來(lái)，記得一定要堅(jiān)持下去，千萬(wàn)不可半途而廢，點(diǎn)擊下圖系統(tǒng)學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧！

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