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小編與大家一起跟著大綱來復(fù)習(xí)！腰痛的健康指導(dǎo)是全科主治醫(yī)師考試需要掌握的內(nèi)容，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編為大家整理匯總?cè)缦拢Ｍ梢詭椭蠹覐?fù)習(xí)掌握。

1.健康指導(dǎo)應(yīng)該貫穿于患者整個(gè)的康復(fù)治療過程，讓患者形成良好的生活習(xí)慣。

2.提醒患者在日常生活、學(xué)習(xí)、勞動(dòng)中注意保持正確的腰部姿勢(shì)和體位，避免長時(shí)間坐位工作、學(xué)習(xí)，同時(shí)應(yīng)避免使腰部長時(shí)間處于某一固定的姿勢(shì)。一般建議患者在工作、學(xué)習(xí)45分鐘至1小時(shí)后要活動(dòng)腰部，以避免加重腰部肌肉勞損而誘發(fā)或加重腰椎間盤突出所引起的疼痛。

3.腰椎間盤突出的患者一般都存在腰椎失穩(wěn)的問題，需要提醒患者避免彎腰負(fù)重，防止加重腰椎間盤突出。

4.指導(dǎo)患者在工作中正確使用勞動(dòng)保護(hù)用具，加強(qiáng)工作時(shí)腰部的保護(hù)，如患者需要經(jīng)常彎腰勞動(dòng)、挑抬重物或長時(shí)間開車，可使用腰帶加強(qiáng)腰部的穩(wěn)定性。防止腰部力量減弱和腰肌萎縮，以避免產(chǎn)生腰背痛。

5.建議患者加強(qiáng)鍛煉，由于這些患者往往腹部肌肉的力量會(huì)較弱，導(dǎo)致腰背部承受過多和持久的壓力，所以在運(yùn)動(dòng)時(shí)需要增加一些腹部肌肉的訓(xùn)練。還要經(jīng)常進(jìn)行適當(dāng)幅度的伸展動(dòng)作，注意在伸展運(yùn)動(dòng)前，需做一定時(shí)間的熱身活動(dòng)，最好把伸展運(yùn)動(dòng)的時(shí)間安排在10分鐘的熱身活動(dòng)后或整個(gè)訓(xùn)練結(jié)束后進(jìn)行。

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