下午四五點(diǎn)是辦公室白領(lǐng)最疲憊的時刻，能吃些什么零食呢？只要不過量，零食不存在絕對禁忌。但當(dāng)疲勞和饑餓感產(chǎn)生的時候，堅果、酸奶、豆?jié){都是最可靠的食品，不但能產(chǎn)生很強(qiáng)的飽腹感，還可以迅速補(bǔ)充能量，本身含有的營養(yǎng)成分又高。

　　糖果、甜食吃起來甜蜜又解餓，深受辦公室成員的喜愛，但不少人擔(dān)心吃糖會發(fā)胖，醫(yī)師也提倡少吃。梁倩芳說，少吃甜食不一定是杜絕甜食，適量的攝取甜食也能幫助身體快速恢復(fù)體力，但是切忌零食以甜食為主。

　　只要控制吃糖量不超過50克就可以。因?yàn)?0克糖能產(chǎn)生200卡熱量，醫(yī)學(xué)`教育網(wǎng)搜集整理這個熱量足夠讓你增重。不過，相信對于膩膩的糖，大多數(shù)人一次性不會吃很多。

　　此外，吃多了甜食人會感覺疲倦，因?yàn)樘鹗车淖罱K代謝產(chǎn)物是二氧化碳和水，二氧化碳是促使人們身體向酸性體質(zhì)轉(zhuǎn)化的物質(zhì)，酸性體質(zhì)常常會有疲勞感產(chǎn)生，這也是講求工作效率的你不愿看到的吧。

　　總之，對于零食，你也得堅持一個原則，按照營養(yǎng)膳食金字塔攝取，別超過那個量，適量吃點(diǎn)無傷大雅。