最近，德國一項(xiàng)研究表明，在所有主食中，玉米的營養(yǎng)價(jià)值最高。在持續(xù)一年的研究中，專家們對(duì)玉米、稻米等多種主食進(jìn)行了指標(biāo)對(duì)比。結(jié)果發(fā)現(xiàn)：玉米中的維生素為稻米、面粉的5～10倍，還含有7種“抗衰劑”：鈣、谷胱甘肽、纖維素、鎂、硒、維生素E和脂肪酸。

　　“玉米是當(dāng)之無愧的第一黃金主食”，醫(yī)學(xué)教|育網(wǎng)搜集整理玉米所含的“全能營養(yǎng)”適合各個(gè)年齡段的人群食用，其豐富的谷氨酸能促進(jìn)大腦發(fā)育，是兒童最好的“益智食物”；所含維生素B族能調(diào)節(jié)神經(jīng)，是適合白領(lǐng)的“減壓食品”；富含的亞油酸、鈣質(zhì)，能幫助調(diào)脂、降壓，高纖維含量則使玉米成為很好的“刮腸食物”，能預(yù)防中年發(fā)福；此外，玉米中富含的谷胱甘肽是最有效的抗癌成分，其所含豐富的維生素E也能幫助抗衰老，軟化血管。

　　眼下新鮮玉米正大量上市，啃兩個(gè)煮玉米就是最簡單營養(yǎng)的吃法了。其它煮粥、榨汁，做成松仁玉米等各種吃法“皆相宜”。記得啃玉米棒時(shí)一定要把胚芽吃干凈，因?yàn)橛衩椎拇蟛糠譅I養(yǎng)都集中在這里。