第一就是營養(yǎng)要均衡，多吃谷物粗糧，少油低鹽低糖，控制食入量。

　　二是鍛煉，每天至少走3公里。

　　三是飲水，每天喝6~8杯足夠清潔的水。醫(yī)學(xué)`教育網(wǎng)搜集整理

　　四是陽光，多到戶外去接受陽光，自然心情就會舒暢，還能幫助鈣的吸收。幫助鈣吸收最主要的物質(zhì)維生素D3需要陽光實(shí)現(xiàn)轉(zhuǎn)化，才能使我們身體有充足的鈣。

　　五是節(jié)制，主要是節(jié)制不良的嗜好和欲望。不吸煙、少喝酒、不吸毒、不性亂。醫(yī)學(xué)`教育網(wǎng)搜集整理

　　六是空氣，就是要我們多到大自然中去呼吸新鮮空氣。

　　七是休息，就是要注意勞逸結(jié)合，平時(shí)要注意休息。醫(yī)學(xué)`教育網(wǎng)搜集整理

　　最后一個(gè)是信念，確立正確的人生觀，按照科學(xué)的指導(dǎo)，保持樂觀與平和的心態(tài)。