在外科主治醫(yī)師備考過程中，大家面對(duì)龐大的知識(shí)體系，或多或少都會(huì)出現(xiàn)氣餒、焦慮、煩躁等不良情緒，那么在備考過程中出現(xiàn)這些不良情緒應(yīng)如何調(diào)整呢？醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編在此為您支招。

如果出現(xiàn)氣餒狀況。

不要慌，更不要放棄。要對(duì)自己有信心，相信自己能行，在每每想放棄的時(shí)候，多做一些心理暗示，比如“我很棒”、“我能行”，久而久之，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己真的可以做到你以為做不到的事情。

如果出現(xiàn)焦慮情緒。

一定要將這種不良情緒宣泄出來。建議考生可以和家人或者朋友多聊聊天，排解一下因?yàn)榭荚囁斐傻膲毫?，同時(shí)在親人朋友處得到的鼓勵(lì)會(huì)大大增加我們的信心醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)搜集|整理。

如果出現(xiàn)恐懼緊張。

大家可以找一些放松方法來排解。比如閉上眼睛，做幾個(gè)深呼吸，又或者外出走走，呼吸一下外面的新鮮空氣。針對(duì)我個(gè)人而言，我會(huì)在恐懼緊張時(shí)做做運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)移自己的注意力，非常有效