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一年之計(jì)在于春，一天之計(jì)在于晨，對(duì)于婦產(chǎn)科主治醫(yī)師考試的復(fù)習(xí)也是如此。每天有個(gè)良好的開(kāi)端，對(duì)于當(dāng)天的各項(xiàng)復(fù)習(xí)計(jì)劃都是有良好的輔助效果的。所以每天早上起床后保持良好的精神狀態(tài)是順利進(jìn)行婦產(chǎn)科主治醫(yī)師考試復(fù)習(xí)很關(guān)鍵的一步。但是在剛起床的一段時(shí)間內(nèi)，大腦和身體都還沒(méi)有完全“睡醒”，處于半清醒半睡眠的狀態(tài)，這并不是一個(gè)適合投入復(fù)習(xí)的時(shí)間段，如何讓自己盡快的適應(yīng)白天緊張的節(jié)奏，進(jìn)入到復(fù)習(xí)的最佳狀態(tài)呢？

可以在起床之前做幾個(gè)動(dòng)作，喚醒自己的身體和大腦。比如使勁伸懶腰，在自然伸懶腰后，將雙手五指交叉醫(yī)學(xué)|教育網(wǎng)原創(chuàng)，掌心向上置于頭頂，雙腳尖交替伸直、上鉤，四肢盡量伸展的同時(shí)，逐漸用力，輪流向左右轉(zhuǎn)體，大約持續(xù)1至20秒鐘。還可以增加一點(diǎn)花樣，伸展身體、擴(kuò)張胸廓，促使全身肌肉的收縮，進(jìn)一步加強(qiáng)呼吸運(yùn)動(dòng)，對(duì)加速清醒很有利。也可以團(tuán)身滾一滾，仰臥位將身體團(tuán)起來(lái)，盡量彎腰、埋頭、雙手抱膝或抱頭，靜止10秒鐘，接著緩緩前后滾動(dòng)10至20次。結(jié)束后，再伸伸懶腰，然后起床。這個(gè)動(dòng)作主要能促使各部分肌力恢復(fù)平衡，緩解疲勞。還可以做一些面部運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼睛、揉揉耳朵、撓撓頭皮，用手做面部按摩，喚醒血液循環(huán)。

這樣起床之后就不是只有“意識(shí)”起來(lái)了，身體還留在被窩里的尷尬狀態(tài)了。準(zhǔn)備好后就可以盡快的投入到復(fù)習(xí)當(dāng)中，充分的利用上午這段復(fù)時(shí)間進(jìn)行高效率的復(fù)習(xí)。

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