一、運動鍛煉強度越大越好：有用的運動做得太多會產(chǎn)生相反的效果。專家指出鍛煉過度會出現(xiàn)危險。特別是對剛剛開始鍛煉的人更是如此，身體需要休息和復(fù)原。事實上，我們希望從鍛煉中獲得積極的效果，正是在休息期間出現(xiàn)的。而且鍛煉身體到了某一程度后就會發(fā)生效果遞減的現(xiàn)象。假如你一星期鍛煉三次已經(jīng)獲得成功，那么，即使你一星期鍛煉六次，也不會獲得雙倍的好處。好處只能稍微增加一點而已。同時你還會因為鍛煉過度而增加受傷的危險。如何辦？適可而止是最好的辦法，無論吃東西或是鍛煉身體都是一樣。

二、鍛煉身體之前不能吃東西：這個問題必須因人而異。事實上吃過東西后才開始運動可能會好一些。飯后做一些溫和的運動，可能比飯后很久才運動消耗更多的熱量。所以說，飯后散步在醫(yī)學(xué)上是有一定的道理的。

三、最好在早晨鍛煉：除非你是在軍隊里奉命如此，否則不一定要在早晨進行鍛煉。你什么時候最方便就什么時候運動。專家們建議，唯一的例外是在天氣炎熱的季節(jié)，為了避免最熱和最潮濕的時刻，你應(yīng)該在早晨和傍晚進行鍛煉。