在產生能量的反應中充當輔酶(coenzyme)

負責能量的釋放

具有造血功能

幫助消化吸收

幫助肝臟解毒

能抵抗壓力、消除疲勞、解酒

維護神經系統(tǒng)的正常功能

適應癥狀

疲倦、情緒不穩(wěn)、易怒、記憶力減退

貧血、消化不良、腸胃疾病、心臟受損

皮膚過敏，肝功能降低

食物來源

天然酵母、原粒谷物、胚芽、綠葉蔬菜、動物肝臟。

建議用量

不能儲存在體內，最適合少量多次，經常補充。生理及心理壓力、熬夜、吸煙、飲酒、服用藥物或抗生素會消耗大量B群，應經常性多補充。肝功能失調，減肥、常飲茶、巧克力、可樂等的人士，需經常補充。