美齒固齒的食物：

1、涼拌生菜：生菜洗凈后用少許食鹽拌，生吃慢嚼。經常食用，能“令人齒白”。功效為白牙齒、除齒垢。適用于黃垢齒、煙熏齒黑等。

2、茶湯：用紅茶、綠茶或烏龍茶等，每日泡茶1-2杯，飲茶后，并用茶水漱口?，F代研究發(fā)現，茶葉中含有豐富的氟，有預防齲齒的作用。所以常飲茶，用茶漱口，有固齒，堅齒去牙間殘渣的作用。

3、固齒方：取雙層紗布裹包松脂，入沸水中煮。取浮在水面上的松脂，置冷水中，待冷凝后取出研末，假加入白茯苓末和勻。每日用以漱口，或取少量在牙刷上刷牙。功效為固牙堅齒，駐顏。適用于牙齒松動，容顏衰老者。

4、 潔齒果菜汁：菠菜、花生、胡蘿卜、紫菜、蓮藕、葡萄各適量。將菠菜用開水焯一下與葡萄、蓮藕一起攪汁；花生烤熟磨粉加水制成花生糊；將紫菜水發(fā)取汁。將以上各種汁、糊及胡蘿卜混勻后即可飲用。常服具有保護和促進牙齒潔白堅固作用。