隨著人們生活條件越來越好，大家越來越注重自身的健康問題。關于脫發(fā)，相信很多人都非常關注，下面就跟醫(yī)學教育網小編一起去了解一下吧！希望對大家有幫助。

1、堅果

堅果含有元素硒，而硒是保持頭皮健康的很重要的一種礦物質，而其中的鋅也能改善頭發(fā)易分叉，脫落等情況。

推薦食譜：香滑核桃燉蛋

將核桃仁切碎，碗里放入適量的生姜汁，打入雞蛋打散。接著加入適量的料酒和紅糖攪拌均勻。最后放入鍋中蒸5分鐘即可。

2、木瓜

木瓜所含有的豐富維生素C、鐵、鉀、鈣、胡蘿卜素、葉黃素等都可為頭發(fā)提供多種營養(yǎng)，去除老廢的蛋白質堆積，為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)。

3、枸杞

枸杞含有的B族維生素和微量元素可防止脫發(fā)，使頭發(fā)烏黑發(fā)亮；還能促進頭發(fā)黑色素的生成，對于斑禿有很好的療效。

推薦食譜：枸杞山藥粥

山藥削皮切小塊，米洗凈，用油淹一下。鍋中加入適量的水，開水后放入米和山藥，先以大火煮沸，再轉小火煮成粥，加枸杞煮10分鐘，加點鹽即完成。

相信大家在閱讀完以上內容后對脫發(fā)的飲食療法有了更多的了解，同時醫(yī)學教育網小編提醒大家可以將這篇文章分享給身邊的朋友，讓更多的人了解，引起足夠重視！