現(xiàn)如今很多女性朋友都有痛經問題，有的女性朋友們痛經問題十分的嚴重，每次一到月經期就十分的難受，什么都做不了影響正常的工作生活，那么緩解痛經的方法都有什么呢，在這里醫(yī)學教育網的小編為您整理如下：

痛經的影響

1.影響性生活：據(jù)臨床統(tǒng)計，60%的痛經女性，易出現(xiàn)性欲底下、性能力差、性生活不悅、性生活后盆腔酸漲感等癥狀，這直接導致夫妻性生活不和諧。

2.不孕。大量臨床資料表明，不孕癥中伴有痛經者占56%，并且發(fā)現(xiàn)痛經一旦消除，患者也隨即受孕。由此可見痛經與不孕的關系非常密切。

3.并發(fā)乳腺增生。從臨床觀察來看，約有1/3以上的痛經女性伴有乳腺增生病，一般在月經將來潮時有腫塊增大并脹痛或加重。

緩解痛經的簡單方法

保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉醫(yī)學教`育網搜集整理，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。

泡礦物澡

在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經痛。

運動

尤其在月經來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經期間較舒服。

練習瑜伽操

瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

飲食均衡

布多夫醫(yī)師說：“大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及咸食。”雖然健康的飲食無法消除經痛醫(yī)學|教育網搜集整理，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

服用維他命

布多夫醫(yī)師指出，他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之后，已較少發(fā)生經痛。他建議服用綜合維他命及礦物質，最好是含鈣且劑量低者，你一天可服用數(shù)次（飯后）。

補充礦物質

鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

以上就是小編為您整理的有關緩解痛經的簡單方法都得有什么的文章，相信大家在經過對上文的閱讀后應該對于緩解痛經的簡單方法都得有什么有了一定的了解。希望小編的文章可以對您有幫助。