剖腹產后體操有什么作用呢？我們知道剖腹產后的產婦的恢復速度比順產的產婦要慢一些，不能像順產孕婦一樣在產后24小時候下床活動。剖腹產產后做一些體操，可以幫助產于收縮盆底肌，還能幫助傷口的愈合。剖腹產后恢復體操有哪些呢？下面醫(yī)學教育網就為大家詳細介紹一下。

1、深呼吸運動（每節(jié)做4-8次）

時間：產后第1-3天可開始，每日做2遍。

方法：平躺，嘴閉緊，用鼻孔緩緩吸氣，同時將氣往腹部送，使腹部鼓起，再慢慢呼出，腹部會漸漸凹下去。

作用：增加腹肌彈性。

2、抬頭運動：（每節(jié)做4-8次）

時間：產后第1-3天開始，每日做2遍。

方法：平躺，保持身體其它部位不動，舉起頭盡量彎向胸部。

作用：使頸部和背部肌肉得到舒展。

3、上肢運動：（每節(jié)做4-8次）

時間：產后第1-3天開始，每日做2遍。

方法：平躺，兩手臂左右平伸，上舉至胸前，兩掌合攏，然后保持手臂伸直放回原處。

作用：增加肺活量，恢復乳房彈性。

4、下肢運動（每節(jié)做4-8次）

時間：產后第3-10天開始，每日做2遍。

方法：平躺，一腿膝蓋彎起，讓大腿靠近腹部，腳跟貼近臀部，伸直放下，再彎另一條腿重復做。

作用：促進臀部和大腿肌肉恢復彈性及曲線。

5、屈膝抬臀運動：（每節(jié)做4-8次）

時間：產后14天開始，每日做2遍。

方法：平躺、彎起兩腿成直角，抬高臀部，挺起身體，肩部支撐，兩膝并攏腳分開，同時收縮臀部肌肉，重復幾次。

作用：收縮陰道肌肉，預防子宮、陰道、膀胱下垂。

6、膝胸臥式

時間：產后14天開始，最初2分鐘，以后增加至8分鐘。

方法：身體呈跪伏姿勢，頭側向一邊，雙手伏于床上，雙腿分開與肩寬，大腿與地面垂直。

作用：幫助子宮恢復正常位置。

7、提肛運動（每節(jié)做4-8次）

時間：產后第14天開始，每日做2遍。

方法：平躺，嘴閉緊，緩緩吸氣，同時收縮會陰部和肛門，維持此姿勢數(shù)秒種，然后還原。

作用：預防子宮，陰道，膀胱下垂。

8、仰臥起坐運動

時間：產后14天開始，每日做10次。

方法：平躺，雙手放頭后，上身坐起，肘部盡量向膝蓋靠近，反復幾次。

作用：促進子宮及腹部肌肉收縮。

以上就是醫(yī)學教育網整理的八種剖腹產后恢復體操的具體方法了，新媽媽一定要根據(jù)產后的時間及自己身體的情況量力而行，科學的運動是對產后恢復有很大的幫助的。