很多專家都建議備孕期間要養(yǎng)成良好的生活習慣，研究發(fā)現(xiàn)，在懷孕前注意保持良好生活方式，可降低發(fā)生先兆子癇、早產等意外狀況的風險，對母嬰健康都有好處。今天醫(yī)學教育網小編就來為大家分享文章：【孕前】備孕期間準媽媽們應該養(yǎng)成這3個好習慣，一起來看看吧！

適當運動的習慣

健康的身體是懷孕期間保持良好狀態(tài)的一部分，所以在備孕期間就要養(yǎng)成運動的習慣。我們都知道鍛煉可以預防諸如先兆子癇或妊娠糖尿病等問題，鍛煉可以改善情緒和自我形象，你可能也會發(fā)現(xiàn)白天鍛煉可以幫助你在晚上睡得更好。

早睡早起的習慣

早睡早起是一直被提倡的健康生活習慣，但是卻很少有人能做到。熬夜對人體壞處多多，除了會影響隔日的精神狀況、以及使皮膚變差，也會連帶造成免疫力下降，更重要的是，會讓男性減少精子的數(shù)量及活動力，也會影響女性荷爾蒙的分泌和卵子的質量。一但準備懷孕，最好能將熬夜作息調整過來，這樣才能更順利的懷孕，同時也為懷孕期間養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣。另外有研究表明，作息規(guī)律的準媽媽，寶寶出生后也會早睡早起；反之，經常熬夜的準媽媽，寶寶出生后不但有晚睡的習慣，并且容易哭鬧難以哄睡。

保持健康的體重

比利時研究人員發(fā)現(xiàn)，孕前太胖會讓子女的壽命大大縮短！哈塞爾特大學研究人員調查了743名17歲到44歲的女性以及她們的新生寶貝，試圖找出母親孕前體重與孩子 DNA 端粒長度的關系。研究人員發(fā)現(xiàn)，母親孕前超重會影響新生兒端粒長度。身高體重指數(shù)(BMI)從25往上每增加1個點，就會讓孩子的壽命縮短18個月。

很多不良的習慣都會影響寶寶和孕媽的健康，在整個孕育階段準媽媽們一定要養(yǎng)成良好的生活習慣，做好每個小細節(jié)，為孕育一個健康的孩子做好充分的準備！

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