肩周炎是一種常見的肩部疾病，主要表現(xiàn)為肩關節(jié)疼痛和活動受限。中醫(yī)認為肩周炎多因風寒濕邪侵襲、氣血不暢所致。通過按摩可以促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，改善肩關節(jié)功能，具體方法如下：
1. 按摩前準備：首先，確保環(huán)境溫暖舒適，避免著涼加重病情。選擇一個安靜舒適的房間，讓患者采取坐位或側臥位，充分暴露患側肩膀。
2. 熱敷：使用熱水袋或者熱毛巾對肩部進行5-10分鐘的熱敷，以促進局部血液循環(huán)，軟化肌肉組織，為按摩做準備。
3. 按摩手法：
   - 一指禪推法：用拇指在阿是穴（即痛點）上輕輕旋轉按壓，力度由輕到重，每次持續(xù)約1-2分鐘。
   - 揉法：以手掌心或四指并攏，在肩部周圍做環(huán)形揉動，動作要緩慢而有力，可促進氣血運行。
   - 拍打法：用手掌邊緣輕輕拍打患處及其周圍，力度適中，不可過猛，有助于放松肌肉。
   - 抓捏法：用拇指與其他四指相對，交替提拉肩部肌膚和肌肉，此動作能夠刺激經絡，活血化瘀。
4. 特定穴位按摩：
   - 肩井穴（位于肩峰與大椎連線的中點）：采用按壓或輕敲的方式進行治療。
   - 曲池穴（肘橫紋外側端凹陷處）：同樣采取按壓的方法，有助于緩解上肢疼痛。
5. 結束按摩后，再次使用熱敷幫助肌肉放松，并指導患者做一些簡單的肩部伸展運動，如前后擺臂、內外旋轉等，以增強關節(jié)靈活性。

需要注意的是，在實施任何治療措施之前，請先咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見，確保安全有效地進行自我護理。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)。