常用的補(bǔ)血食物有很多，它們富含鐵質(zhì)、維生素C以及其他有助于造血和提高血液質(zhì)量的營養(yǎng)素。下面列舉了一些常見的補(bǔ)血食物：
1. 紅肉：如牛肉、羊肉等，這些肉類含有豐富的血紅素鐵，易于人體吸收。
2. 動物肝臟：如豬肝、雞肝等，不僅含鐵量高，還富含維生素A和B族維生素，對改善貧血有很好的效果。
3. 蛋黃：蛋黃中的鐵含量較高，并且還含有多種其他營養(yǎng)成分，有利于身體健康。
4. 黑木耳：黑木耳是一種營養(yǎng)價值很高的食用菌類，其中的鐵質(zhì)非常豐富，同時還有助于清理血管。
5. 紅棗：紅棗中含有較為豐富的鐵元素和環(huán)磷酸腺苷等物質(zhì)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，是女性補(bǔ)血佳品。
6. 芝麻：芝麻中的鐵含量也很高，并且含有大量的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)以及多種維生素，有益健康。
7. 桂圓：桂圓肉富含葡萄糖、蛋白質(zhì)及微量元素，能夠起到很好的滋補(bǔ)作用。
8. 綠葉蔬菜：如菠菜、油菜等深綠色蔬菜中含有較多的非血紅素鐵和豐富的葉綠素，有助于補(bǔ)充體內(nèi)所需的鐵元素。

除了上述食物外，日常飲食中還可以適量攝入一些富含維生素C的食物（比如柑橘類水果），因?yàn)榫S生素C能夠促進(jìn)人體對植物性食品中鐵質(zhì)的吸收。同時注意均衡膳食，多方面攝取營養(yǎng)物質(zhì)以達(dá)到最佳補(bǔ)血效果。