說起滋養(yǎng)，很多朋友第一個就想到了鮑魚、人參等食物，其實，市場上一些常見的家常食物也是滋補佳品。

冬季養(yǎng)生：四種家常食物最滋養(yǎng)

山藥

山藥性平味甘，有益腎、填精、健脾、益胃、強筋骨、化痰涎、潤皮毛等多種作用，具有陰陽兼補、不燥不膩的特點。凡病后康復、老人養(yǎng)生、婦女產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)，都可以山藥作食療。山藥最常見的吃法是蒸熟后去皮蘸糖吃。

專家推薦：山藥粥。將山藥切成小丁，加入大米或小米中一道熬煮成粥，香甜可口，男女老幼皆宜，對體質(zhì)虛弱者尤為適合。此粥最好在晚餐時吃。

大棗

專家表示，大棗是非常大眾化的滋補果品，它性平、味甘，有補中益氣、補脾養(yǎng)血的功能。年老體虛的人，生吃大棗，能增強體質(zhì)、延年益壽。從事腦力勞動和費心勞神者，吃煮熟的大棗，能寧心安神、益智健腦。婦女吃棗，能補血養(yǎng)顏。

專家推薦：大棗桂蓮糯米粥。將糯米、大棗與蓮子按6∶2∶2的比例煮粥，粥熟后加入1份桂圓肉與適量冰糖，再煮3分鐘。睡前半小時吃一小碗，久服，有助于失眠、多夢、體虛乏力等的輔助治療。

梨

梨味甘甜，微酸，能生津止渴、養(yǎng)陰潤肺、潤喉開音，可治咳嗽、咽喉腫疼等癥。秋天，每日吃一只梨，既可抵御秋天常見的燥癥，還有助于預防感冒。

專家推薦：煮梨汁。將生梨一只，洗后帶皮切碎，去籽，放入鍋中，加冰糖或白糖適量，用水燉服，喝汁吃梨，每日兩次，能止咳化痰，清熱去火。也可將梨煮熟后，加蜂蜜調(diào)服?；紓L、感冒兼有發(fā)燒表現(xiàn)的人吃梨汁，能減輕不適的癥狀。

芋頭

芋頭性平味甘，具有補益肝腎、破結(jié)散淤、豐肌潤膚、養(yǎng)胃、通便、解毒的功效。它容易消化，老少皆宜。尤其適合有胃病與消化不良的人吃，大病后或體質(zhì)虛弱的人吃，則有助康復。它有護胃寬腸的作用，既可防治便秘，又能止瀉，有習慣性便秘的老年人吃芋頭，能通暢大便。

專家推薦：芋頭梗米粥。將1份芋頭洗凈去皮切塊，與2份大米一道煮粥，日吃一碗，能治消化不良、食滯、便秘。