運動分類：

1、廣大勞動人民日出而耕，日落而息及這種生活方式，叫做本能運動。

2、每個人除開擁有本能運動外，為達(dá)到防病治病的目的，而增加的運動項目，稱為有意識的運動。

一、運用有意識的運動去防止中風(fēng)的發(fā)生（毎天練功四分鐘，保你一生不會中風(fēng)）

人有動脈，靜脈，毛細(xì)血管，千千萬萬條組成。血管伴隨著人生幾十年或百年運行，一旦出現(xiàn)問題，甚至使人猝死或留下中風(fēng)后遺癥，給個人、家庭和社會造成無限的傷害。經(jīng)過本人多年研究體驗，采用有意識的運動，去防止中風(fēng)的可行方法，轉(zhuǎn)送給你們，僅供參考，驗證、推廣。

方法一，倒立：(時間2分鐘)人：立正，背向墻壁，背與墻壁距離(15厘米～20厘米)，蹲下，兩手掌參著地板，兩腳用力向上蹬，腳指尖點著墻壁作為支點，雙手、身體到腳蹭成一條直線，與地面形成夾角為70?！?0。，頭用力向上抬，使雙眼垂直望著雙手掌背，然后，深吸氣，使肺部氣體容量擴充到最大，即刻閉氣，讓氣體最大極限地停留在肺部(20秒～40秒)，后呼氣。一吸一呼這個間隔時間叫做第一個循環(huán)節(jié)，呼氣后，用4秒鐘時間做自由呼吸，2次為宜。接著重復(fù)第一個循環(huán)節(jié)的運動方式，依次類推，持續(xù)2分鐘完成運動的全過程。

做這種防止中風(fēng)的運動，場地不論，只要有支點。運動工具，一個小鬧鐘。要求一天兩次，每次2分鐘，每天運動時間由個人的情況而選擇。

倒立的作用：使人體下半身血液回流，大量血液流入心臟、頭部，頸部血管內(nèi)，沖刷清除血管壁的沉積物。抬頭的作用：加強頸椎間的鍛煉，防止頸椎增生，疲勞，麻痹，疼痛等。閉氣的作用：使頭部血管最大極限地擴張，逼使血管恢復(fù)應(yīng)用的彈性，至使血液暢通無阻。深吸氣和呼氣的作用：為人自己制造了頂心頂肺的運動，所謂的“頂心”，實則是深吸氣和閉氣的過程，通過血流的壓強、壓力的作用，壓逼和刺激大腦，使大腦形成擴刺激、擴壓力的保護屏障。增加了肺的活量、提高胸部的擴張福度，肺的擴張和收縮，達(dá)到頂肺的運動，經(jīng)過多次的擠壓肺泡，把肺部的殘留廢氣通過呼氣排出體外；為肺部起到吐故納新的效果，增強了肺的吸氧能力和對CO 2等廢氣的承受能力。

效果：防止中風(fēng)和腦梗死及腦動脈血管硬化，防止腦缺血、缺氧引起的各種疾病。對保護視力預(yù)防近視、遠(yuǎn)視、治療近視眼、遠(yuǎn)視眼，收到的效果是任何藥物不能代替的。對于頭部缺血、缺氧造成產(chǎn)生的頭痛、耳鳴、頭暈、腦脹、眼花、臉部麻痹，肌肉突然疼痛，睡醒起床頸痛，臉癱等，十幾天就見效，癥狀慢慢消失，(條件是不能用藥為前提)。它能為學(xué)生減壓，防止減少精神病和精神分裂癥的發(fā)生，減少學(xué)生做出過于偏激行為的動作，它能保證大腦的供血、供氧，使考生臨場發(fā)揮達(dá)到最佳效果。對于老年人失眠、頭暈、頭痛，具有很好的治療效果；是防、治頸椎病和神經(jīng)官能癥的良方妙藥。

副作用：頭部血管和毛細(xì)血管極度充血，臉部頸部、胸部、肩頭、雙手、眼睛通紅，眼泡紅腫，視力模糊，鼻塞，耳鳴，頭腦膨脹(注5分鐘～10分鐘后癥狀消失)，有些人可出現(xiàn)幾天的視力模糊感覺……。

二、防止中風(fēng)的論據(jù)與副作用的成因

倒立，深吸氣時，肺氣泡極大充氣，氣體產(chǎn)生的擴張力，壓迫肺部循環(huán)系統(tǒng)，根據(jù)壓力，壓強，單位面積三者關(guān)系原理，壓強隨著壓力增大而增大，增大的壓強，再次根據(jù)帕斯卡定律“壓強大小不變地向各個方向傳遞”傳遞到心臟和頭部血管，壓強與血管內(nèi)壁產(chǎn)生強大的壓力(即擴張力)，逼使頭部血管迅速擴張。擴張血管的時間等于閉氣的時間，閉氣時間的長短，主要是維持閉氣瞬時產(chǎn)生的壓力、壓強不變，持續(xù)傳遞到頭部血管，繼續(xù)擴張血管，清除血管壁的沉積物，恢復(fù)血管的彈性，使血液暢通無阻，保證頭部和大腦的供血、供氧，那時，還何來中風(fēng)呢？

副作用的成因：是大腦神經(jīng)和眼睛神經(jīng)受到血管膨脹的壓迫所至，造成暫時的效應(yīng)。

三、為什么它既能防又能治近視眼、遠(yuǎn)視眼呢?又為什么能治失眠和防精神緊張和精神分癥裂呢?我想應(yīng)該是供血供氧密不可分，也應(yīng)該是由專家論證，才能解決問題。

四、適應(yīng)人群及做法：

1、10歲～35歲的人群，無需任何防范措施，隨時可以參加這項有意識的運動，因為他們年齡小，血管彈性好。2、36歲～60歲的人群，是家庭的主要勞力，有相當(dāng)人出現(xiàn)腦動脈硬化或腦缺血、缺氧造成的疾病，例如高血壓等，如果有能力參加這項運動的身體素質(zhì)，千萬莫錯過，否則，悔之晚矣！3、臨近中風(fēng)的人是絕對不能參加這項運動。如果從來沒有參加過這項運動的人，高血壓時，請不要參加這項運動；中風(fēng)后遺癥的病人，可以在醫(yī)生和家人的指點下，依它的原理，循序暫進，會收到事半功倍的效果。4、對于不能用“方法一”完成運動的人，即是說，雙手不夠力支撐自己身體的人，可以在床沿邊或?qū)W生的書桌上，讓下半身體在**或書桌上，減輕身體對雙手的重力作用，去完成運動的全過程。這種做法稱為“方法二”。5歲～10歲兒童可由父母陪伴在家庭游戲中完成。

做這種防止中風(fēng)的運動，用更貼切的語言講，它是一種脹爆血管的運動，反之，為防止中風(fēng)的運動。

衛(wèi)生部健康教育專家”胡大一”教授指出：“健康教育不只是成人的問題，動脈粥樣硬化起病在青少年?！币虼耍Ｍ玫侥銈兊恼撟C，否能在廣大的青少年、大學(xué)生、科技人員、公務(wù)員中推廣，盡量減少近視、遠(yuǎn)視、中風(fēng)、腦動脈硬化、頸椎病、神經(jīng)官能癥、因頭部缺血、缺氧引起的疾病對人群的危害。

以上為本人的體驗結(jié)果和看法，不一定完全正確，每個參以運動的人，必須根據(jù)自己身體的實際情況而選擇，否則出現(xiàn)一切不良現(xiàn)象，勻為自己負(fù)責(zé)。