消極情緒會(huì)給身心健康帶來(lái)嚴(yán)重的不良后果，也會(huì)給個(gè)人的學(xué)習(xí)、工作、生活等各方面造成嚴(yán)重的損失，保持健康的情緒非常重要。那么應(yīng)該如何做呢？

培養(yǎng)幽默感

幽默感常?？梢允挂粋€(gè)原來(lái)比較緊張的氣氛變得輕松。研究發(fā)現(xiàn)，在問(wèn)題面前，那些經(jīng)常運(yùn)用幽默作為應(yīng)對(duì)機(jī)制的人，健康問(wèn)題較少；而那些經(jīng)常運(yùn)用哭喊作為應(yīng)對(duì)機(jī)制的人健康問(wèn)題就較多。

增加愉快的生活體驗(yàn)

我們要設(shè)法增加生活的情趣，增加愉快的生活體驗(yàn)。這樣，即使偶爾遇到不愉快的事情，也不至于發(fā)生過(guò)于強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)。研究發(fā)現(xiàn)，增加令人愉快的體驗(yàn)，可以因此減弱消極情緒狀態(tài)，而提高A型免疫球蛋白，提高免疫反應(yīng)水平。

使情緒獲得適當(dāng)表現(xiàn)的機(jī)會(huì)

人都有“七情六欲”，情緒是生活的組成部分。對(duì)起伏的情緒不必也不能一概予以抑制，而應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)姆绞?，如運(yùn)動(dòng)、旅游、傾訴等，給情緒適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄機(jī)會(huì)。研究發(fā)現(xiàn)，有機(jī)會(huì)傾吐自己的痛苦并得到他人的勸慰能改善健康功能，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)活動(dòng)。

學(xué)習(xí)從光明的一面去觀察事物

很多從表面看是令人生氣或悲傷的事件，如果變化一個(gè)角度，以另外一種眼光看去，常可發(fā)現(xiàn)一些正面的、具有積極意義的東西。

要有自己的事業(yè)和追求

沒(méi)有人生的追求，人就會(huì)失去前進(jìn)的方向，在學(xué)習(xí)和工作中無(wú)所適從，情緒會(huì)很消極有了自己的事業(yè)和追求，并積極地為之奮斗，人就會(huì)體驗(yàn)到一種發(fā)自?xún)?nèi)心的滿(mǎn)足，進(jìn)而會(huì)產(chǎn)生積極的情緒。

積極參與社會(huì)交往

保持健康的情緒和心身健康的途徑，就是積極參與社會(huì)活動(dòng)，多與人交往，為社會(huì)貢獻(xiàn)力量的同時(shí)體現(xiàn)自我價(jià)值。研究表明，社會(huì)交往能使人產(chǎn)生積極的情緒體驗(yàn)，積極的情緒體驗(yàn)又會(huì)使人們更積極地與人交往，更好地適應(yīng)環(huán)境與應(yīng)對(duì)應(yīng)激事件，從而形成一個(gè)良性循環(huán)。

對(duì)問(wèn)題當(dāng)機(jī)立斷

猶豫不決會(huì)引起不良情緒，損害身心健康。不要太追求完美，寧可偶爾出些小錯(cuò)，也不要為一些問(wèn)題左思右想。

珍惜時(shí)光

有許多人生活在期望中，總是著眼于未來(lái)，而忽視了自己眼前的大好時(shí)光。只有善于利用眼前的寶貴時(shí)光，才可確保充實(shí)的生活和飽滿(mǎn)的情緒。