心理應(yīng)激是指個體在面對實際或潛在威脅時，產(chǎn)生的一種緊張狀態(tài)。這種狀態(tài)可以是短暫的也可以是長期的，對身體的影響廣泛而復(fù)雜，主要可以從生理和心理兩個方面來理解其直接影響。
1. 神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)：當(dāng)人面臨壓力時，大腦會啟動“戰(zhàn)斗或逃跑”機制，通過下丘腦-垂體-腎上腺軸（HPA軸）釋放應(yīng)激激素如皮質(zhì)醇和腎上腺素。這些物質(zhì)能夠快速提高血糖水平、血壓以及心率，為身體提供額外的能量以應(yīng)對緊急情況。長期處于高壓力狀態(tài)會導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的過度激活，增加患心血管疾病的風(fēng)險。
2. 免疫系統(tǒng)變化：短期的心理應(yīng)激可以增強免疫力，幫助機體更好地抵抗外界侵害；但若持續(xù)時間過長，則可能導(dǎo)致免疫功能下降，使人更容易感染疾病或加重已有的健康問題。
3. 消化系統(tǒng)異常：心理壓力還會影響胃腸道的正常工作，引起胃腸不適、食欲不振或者暴飲暴食等現(xiàn)象。長期的心理應(yīng)激甚至可能誘發(fā)或加劇胃潰瘍等消化道疾病。
4. 睡眠障礙：焦慮和緊張的情緒往往伴隨著入睡困難、夜間醒來次數(shù)增多等問題，嚴重影響睡眠質(zhì)量。而良好的睡眠對于恢復(fù)體力、保持心理健康至關(guān)重要。
5. 情緒與認知功能受損：長時間承受較大壓力會使人感到疲憊不堪，注意力難以集中，記憶力減退，并可能出現(xiàn)抑郁傾向或焦慮癥狀。

總之，心理應(yīng)激對身體健康的影響是多方面的，不僅限于上述幾點。因此，在日常生活中學(xué)會有效管理自己的情緒和壓力水平對于維護身心健康非常重要。