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新鮮果蔬是全科主治醫(yī)師很好的減壓劑

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新鮮果蔬是全科主治醫(yī)師很好的減壓劑：

新鮮果蔬是為人體提供維生素的最佳來(lái)源。維生素分為兩大類：脂溶性和水溶性，而維生素C和B族維生素這兩大類水溶性維生素對(duì)緩解精神壓力、平衡情緒作用最為顯著。

B族維生素可以營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，達(dá)到平衡情緒、松弛神經(jīng)的效果。我們常吃的食物中含B族維生素較多的有：胚芽米、糙米、全麥面包、深色蔬菜、低脂牛奶、豆?jié){、蛋類、番茄等

維生素C可以增強(qiáng)記憶力，具有平衡心理壓力的效果。食物中富含維生素C的是各種新鮮蔬菜和水果。所以在食譜中適量增加新鮮蔬菜、水果的量。最好每天都有水果，1～2個(gè)蘋(píng)果，1～2個(gè)柑橘，草莓10個(gè)左右，或芒果，或木瓜。每天的蔬菜應(yīng)該吃500克左右。蔬菜的種類應(yīng)該多種多樣，根、莖、葉、花、瓜、果都要有。瓜，如黃瓜、南瓜；醫(yī)學(xué)教育|網(wǎng)搜集整理果，如西紅柿、茄子；根，如胡蘿卜、土豆；莖，如芹菜；葉，如菠菜、油麥菜等。

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