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總處于一種沒精打采的狀態(tài)是什么也不可能做好的，更別說備戰(zhàn)全科主治醫(yī)師的考試了。醫(yī)學(xué)/教育/網(wǎng)小編精選四點(diǎn)提高精神的方法，讓你備戰(zhàn)全科主治醫(yī)師考試精力充沛。

1、晨練十分鐘

起床后鍛煉10分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認(rèn)為晨練必須5點(diǎn)鐘爬起來跑上幾公里，其實(shí)是不必要，也不太現(xiàn)實(shí)的。醫(yī)學(xué)/教育/網(wǎng)你只消花10分鐘，做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動，使心率加快，就能達(dá)到理想的效果，由內(nèi)心去體會那種能量積蓄的過程。

2、清早喝杯水午后喝咖啡

處于缺水狀態(tài)的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進(jìn)去一升水，不過也不是多多益善。午餐后，身體的睡眠因子（一種能引發(fā)睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當(dāng)然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內(nèi)不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。

3、張馳有度勞逸結(jié)合

工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，搜集整理如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時，深吸一口氣（數(shù)3下），然后呼出來（數(shù)6下）。醫(yī)學(xué)/教育/網(wǎng)亦或者翻翻體育雜志，上網(wǎng)瀏覽娛樂八卦，找誰聊幾句，說不定靈感在不經(jīng)意間就來了。

4、多傾訴多紓解

性格也能調(diào)節(jié)疲憊。荷蘭的一項(xiàng)研究表明，在工作中內(nèi)向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因?yàn)閻鄹私徽劦娜松朴诎l(fā)現(xiàn)樂趣，把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜。獨(dú)處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負(fù)。

上述四點(diǎn)，只要堅(jiān)持一定成為你提升精神、提高精力的“良方”。醫(yī)學(xué)/教育/網(wǎng)為你的全科主治醫(yī)師備考注入十足精力。