1.漱口

　　每頓飯后都要用溫水漱口，尤其是喝了小米粥及玉米面粥等碎渣多的食物以后。吃了水果，如蘋果、橘子、大棗以后，也要漱口，以防食物殘渣留在口腔中腐蝕牙齒。

　　2.刷牙

　　刷牙不僅能保持牙齒的清潔，而且對牙齦有按摩作用，能預防齲齒和牙齒脫落。醫(yī)學`教育網搜集整理刷牙要用柔軟的牙刷，最好使用溫水，每天早晚各刷一次。如果有假牙，也要在每晚摘下來用溫水刷干凈。

　　3.舐腭

　　經常用舌頭舐上腭，可以刺激唾液腺分泌唾液。因為唾液能殺菌和幫助消化，將唾液咽下去，對身體有保健作用。

　　4.叩齒

　　叩齒就是將上牙和下牙輕輕叩打，每天早晚兩次，每次50～loo下。這樣能使牙齒得到鍛煉，腮部的咀嚼肌發(fā)達有力，咀嚼食物更充分。同時，也能使牙根長得牢固，不容易發(fā)生齲齒和牙齒脫落。

　　5.搓唇

　　將口唇輕輕閉合，用右手四指在口唇上反復揉搓，先輕后重，直到局部發(fā)熱為止。這樣能改善口腔和牙齦的血液循環(huán)，增加口腔和牙齦的抵抗力，也是固齒的方法之一。

　　6.鼓腮

　　閉住嘴向外吹氣，腮部便鼓起來。這不僅能擴大口腔的容積，而且能使腮部的肌肉逐漸發(fā)達，防止老年人容易形成的上寬下窄的“猴尖臉”，有利于面容的健美。

　　7.吞咽

　　經常做吞咽動作，可使舌頭、牙齒、兩腮、咽喉得到活動，使耳咽管保持暢通、中耳的壓力與外界保持平衡。這不僅能增強老年人的吞咽功能，還能防止老年性耳聾。

　　8.彈舌

　　讓舌頭在口腔中彈動，發(fā)出“噠噠‘’的響聲，防止舌肌萎縮，有利于咀嚼、吞咽和發(fā)音。