自我口腔保健方法很多，首先要養(yǎng)成飯后漱口，清除口腔內食物殘渣的習慣。漱口是最常用的清潔口腔的方法。

　　漱口時將少量漱口液含入口內，緊閉嘴唇，上下牙稍微張開，使液體通過牙間隙區(qū)輕輕加壓，然后鼓動兩頰及唇部，使溶液能在口腔內充分地接觸牙面、牙齦及黏膜表面，同時運動舌，使漱口水能自由地接觸牙面與牙間隙區(qū)。利用水力前后左右，反復幾次沖洗滯留在口腔各處的碎屑和食物殘渣，然后將漱口水吐出。若戴有活動義齒應先取下義齒再含漱醫(yī)學|教育網搜-集整理，同時將義齒洗刷干凈。