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木瓜。維生素C含量大約是橙子的兩倍。可預防膽囊疾病，這種疾病女性的患病率是男性的兩倍。一個中等大小的木瓜含維生素C188毫克，只有119卡路里熱量。
亞麻籽。面包師喜歡用這種堅果味的種子增加面包的風味。去年在美國舉行的乳腺癌座談會上公布，在女性乳癌患者的飲食中加入亞麻籽可有效抑制腫瘤生長。
豆腐?？山档湍懝檀?，還能減少女性更年期的煩躁以及強化骨骼。大豆中的植物化合物異黃酮有著雌激素的類似結(jié)構(gòu)，它是起作用的關(guān)鍵。
牛肉。因為月經(jīng)，女性比男性更易貧血。血液中的鐵含量較低可能會造成嚴重的疲勞。牛肉則是補鐵的最佳選擇。
甘藍。這種廉價的蔬菜有助于預防骨質(zhì)疏松，尤其對于老年女性醫(yī)學`教育網(wǎng)搜集整理。
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