長假之后要給自己一段時(shí)間收心。生物鐘恢復(fù)到以前的狀態(tài)是需要一段時(shí)間的，長假之后剛開始上班，不要強(qiáng)迫自己立即進(jìn)入非常緊張的工作狀態(tài)，避免產(chǎn)生對工作的恐懼。與平日相比，晚上可以提前一兩個小時(shí)入睡，醫(yī)學(xué)教`育網(wǎng)搜集整理但應(yīng)堅(jiān)持與平時(shí)同一時(shí)間起床。睡眠時(shí)可以將腳墊高些，以利于下肢血液循環(huán)，促進(jìn)疲勞的消除，起床后散散步、做做操，給身體一個緩沖期，以便盡快恢復(fù)體力。

　　長假過后幾天的飲食應(yīng)該以清淡為主。注意多吃豆制品等含有豐富雙糖及多糖元素的食物，這類食物能迅速消除疲勞；要充分補(bǔ)給富含B族維生素的飲食，維生素B1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃維生素B1可以消除疲勞。含維生素B1豐富的食物有動物內(nèi)臟、蘑菇、酵母、青蒜等。富含B族維生素的水果有蘋果、香蕉、梨、葡萄等。