很多考生在外科主治醫(yī)師考試備考過程中都會(huì)產(chǎn)生或多或少的壓力，那么當(dāng)你有了壓力時(shí)應(yīng)如何應(yīng)對(duì)呢？醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編在此和大家分享三個(gè)比較實(shí)用的減壓方法，希望對(duì)大家有所幫助。

一、學(xué)會(huì)放松，學(xué)會(huì)宣泄。

有焦慮癥狀的考生可以運(yùn)用意念控制、調(diào)整呼吸等多種方法松弛軀體，轉(zhuǎn)移注意力，抑制交感神經(jīng)過度興奮，以達(dá)到調(diào)整心理狀態(tài)的目的。也要適當(dāng)學(xué)會(huì)宣泄，特別是當(dāng)自己處于一種莫名其妙的精神痛苦之時(shí)，可找朋友、同學(xué)談心說笑，參加一些文體活動(dòng)，使自己的焦慮郁悶情緒，通過一定的途徑得以宣泄從而達(dá)到情緒的穩(wěn)定。

二、減輕壓力，放下包袱。

考試壓力是思想被外部作用的結(jié)果，考生要恰當(dāng)?shù)毓烙?jì)自己的能力，降低過高的學(xué)習(xí)目標(biāo)，重視學(xué)習(xí)過程而不要太計(jì)較考試結(jié)果，養(yǎng)成將考試當(dāng)模擬，模擬當(dāng)考試的習(xí)慣。相信最后一定會(huì)通過外科主治醫(yī)師考試醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)搜集|整理。

三、勞逸結(jié)合，有張有弛。

考試焦慮往往是因?yàn)橛行┛忌谔幚韺W(xué)習(xí)與休息的關(guān)系上存在缺陷所形成的，比如在學(xué)習(xí)上投入的時(shí)間太多，而且生活單調(diào)，不注意休息和文體活動(dòng)，即使在娛樂時(shí)也在想著學(xué)習(xí)，使自己的大腦老是處于緊張狀態(tài)，不能通過文體活動(dòng)，達(dá)到生理與心理上的完全放松，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的興奮與抑制調(diào)節(jié)機(jī)能紊亂。因此，我們?cè)谟嫉倪@段時(shí)間，更是要合理用腦，講究方法，注意營(yíng)養(yǎng)，勞逸結(jié)合，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的正常機(jī)能，是防治考試焦慮的重要措施。