1.經(jīng)常測量血壓。有高血壓家族史及35歲以上的人每半年至少測量一次血壓。

2.控制肥胖，保持正常體重。肥胖是高血壓的一個重要發(fā)病因素，肥胖者高血壓發(fā)病率是非肥胖者的4倍。

3.保持血脂正常。因?yàn)?a href="http://www.tymfj.cn/jibing/gaoxuezhi/" target="_blank" title="高血脂" class="hotLink" >高血脂容易引起動脈粥樣硬化，引發(fā)各種心腦血管疾病。

4.不要吸煙和酗酒，吸煙和酗酒都是心腦血管病的危險因素醫(yī)`學(xué)教育網(wǎng)整理。

5.每天堅(jiān)持適度運(yùn)動，預(yù)防疾病和強(qiáng)身健體。

6.注重心理衛(wèi)生。心理因素與高血壓有密切關(guān)系，要善于自我調(diào)整情緒，學(xué)會排解煩憂，保持樂觀情緒。

7.合理飲食。三餐均衡，食不過飽，限鹽減糖，多吃新鮮果蔬。