在睡眠的各個(gè)階段中，對(duì)于記憶形成和鞏固最為有利的是快速眼動(dòng)（REM）睡眠以及非快速眼動(dòng)（NREM）睡眠中的第三期，即深度睡眠。這兩個(gè)階段雖然作用機(jī)制不同，但都對(duì)記憶力有著重要的影響。

首先，REM睡眠期間大腦活動(dòng)增強(qiáng)，特別是與情緒、記憶處理相關(guān)的區(qū)域如海馬區(qū)和杏仁核等部位的活動(dòng)顯著增加。這一時(shí)期被認(rèn)為是夢(mèng)境發(fā)生的高峰期，在此過程中，個(gè)體可以將白天經(jīng)歷的信息進(jìn)行重新組織，并將其整合到已有的知識(shí)結(jié)構(gòu)中去，從而促進(jìn)新信息的學(xué)習(xí)和長(zhǎng)期記憶的形成。

其次，NREM睡眠第三期即深度睡眠對(duì)記憶的鞏固同樣重要。在這一階段，大腦會(huì)釋放生長(zhǎng)激素，修復(fù)身體組織的同時(shí)也為腦細(xì)胞提供了必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)；此外，此期間神經(jīng)元之間的連接得到加強(qiáng)，有助于穩(wěn)定已學(xué)習(xí)的信息，并減少遺忘的可能性。研究表明，經(jīng)過充分的深度睡眠后，人們對(duì)于前一日所學(xué)內(nèi)容的記憶力會(huì)有顯著提升。

綜上所述，在整個(gè)睡眠周期中，REM睡眠和NREM第三期深度睡眠都對(duì)記憶的形成與鞏固發(fā)揮著關(guān)鍵作用。為了獲得最佳的認(rèn)知功能表現(xiàn)，保持良好的睡眠質(zhì)量是非常重要的。