在調(diào)節(jié)人體的睡眠-覺(jué)醒周期中，起到關(guān)鍵作用的激素是褪黑素。褪黑素是由大腦中的松果體分泌的一種激素，其分泌量受到光照的影響。白天時(shí)，光線通過(guò)視網(wǎng)膜傳遞給下丘腦，抑制褪黑素的產(chǎn)生；而到了夜晚，隨著光線減弱或消失，這種抑制作用減輕，松果體會(huì)開(kāi)始大量分泌褪黑素，幫助人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

褪黑素不僅對(duì)于促進(jìn)睡眠有著重要作用，它還參與了生物鐘的調(diào)整。人的生理活動(dòng)如體溫、血壓等都存在一定的晝夜節(jié)律變化，這些節(jié)律與褪黑素水平的變化密切相關(guān)。因此，褪黑素被認(rèn)為能夠影響和調(diào)節(jié)人的睡眠-覺(jué)醒周期以及其他相關(guān)的行為和生理過(guò)程。

此外，除了自然產(chǎn)生的褪黑素外，市面上也有作為補(bǔ)充劑形式存在的褪黑素產(chǎn)品，被廣泛用于治療失眠、時(shí)差反應(yīng)等問(wèn)題。不過(guò)需要注意的是，在使用任何藥物或補(bǔ)品之前，最好先咨詢醫(yī)生的意見(jiàn)，確保安全有效使用。