賴氨酸是一種必需氨基酸，這意味著人體不能自行合成這種氨基酸，必須通過食物攝取來滿足身體的需求。賴氨酸對于人體健康具有重要作用，其主要功能包括：
1. 蛋白質(zhì)合成：賴氨酸是構(gòu)成蛋白質(zhì)的重要成分之一，參與體內(nèi)多種蛋白質(zhì)的合成過程。這些蛋白質(zhì)在細(xì)胞結(jié)構(gòu)、酶活性以及免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著關(guān)鍵作用。
2. 促進(jìn)鈣吸收和骨骼生長：賴氨酸有助于提高人體對鈣的吸收效率，對于兒童青少年期的正常骨骼發(fā)育至關(guān)重要，并且能夠幫助成年人維持骨密度，減少骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。
3. 抗病毒作用：研究發(fā)現(xiàn)，賴氨酸具有抑制單純皰疹病毒復(fù)制的能力，可以用于輔助治療由這種病毒引起的唇炎等疾病。同時，在日常飲食中保證足夠的賴氨酸攝入量也對預(yù)防病毒感染有一定效果。
4. 改善睡眠質(zhì)量：有研究表明，適量補(bǔ)充賴氨酸能夠改善失眠癥狀，幫助人們獲得更好的睡眠體驗(yàn)。
5. 緩解焦慮情緒：賴氨酸還被認(rèn)為具有一定的鎮(zhèn)靜作用，有助于減輕緊張、焦慮等負(fù)面情緒狀態(tài)。

總之，作為必需氨基酸之一的賴氨酸對人體健康有著廣泛的影響。為了確保充足的賴氨酸攝入量，建議日常飲食中多吃富含賴氨酸的食物，如肉類、魚類、豆制品、奶類及其制品等。如果存在特定營養(yǎng)缺乏的情況，在醫(yī)生指導(dǎo)下可以考慮適當(dāng)補(bǔ)充賴氨酸制劑。