備孕期間，合理補充維生素對提高受孕幾率和保障未來寶寶健康都非常重要。主要應(yīng)該關(guān)注以下幾個方面的維生素：
1. 葉酸：葉酸是B族維生素的一種，對于預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷（如無腦兒、脊柱裂等）有重要作用。建議從計劃懷孕前3個月開始每天補充400微克的葉酸，一直持續(xù)到孕早期結(jié)束。
2. 維生素B群：除了葉酸之外，其他B族維生素也對女性生殖系統(tǒng)功能和胚胎發(fā)育有益，比如維生素B6可以緩解孕期惡心嘔吐癥狀；維生素B12有助于紅細胞生成及神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)展。可以通過食用全谷物、堅果、綠葉蔬菜等食物來獲取。
3. 維生素C：具有抗氧化作用，能促進鐵質(zhì)吸收，增強免疫力，對維持正常生育功能有幫助。新鮮水果和蔬菜是良好的來源。
4. 維生素D：維生素D不僅與骨骼健康密切相關(guān)，還影響著生殖系統(tǒng)的正常運作。孕婦缺乏維生素D可能增加早產(chǎn)風(fēng)險?？梢酝ㄟ^曬太陽以及食用富含維生素D的食物（如魚類、蛋黃）來補充。
5. 維生素E：作為一種強效抗氧化劑，能保護細胞免受損害，并支持內(nèi)分泌系統(tǒng)穩(wěn)定工作，對提高生育能力有一定幫助。堅果類食品含有豐富的維生素E。

總之，在備孕期通過均衡飲食攝取各種營養(yǎng)素是最重要的，必要時可根據(jù)個人情況在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補充相應(yīng)的維生素制劑。同時要注意不要過量攝入某些脂溶性維生素（如A、D、E、K），以免造成蓄積中毒現(xiàn)象。