牙本質(zhì)過敏，也稱為牙齒敏感，是一種常見的口腔問題，主要表現(xiàn)為冷、熱、酸、甜等刺激或機械性刺激（如刷牙）時出現(xiàn)短暫而尖銳的疼痛。預(yù)防牙本質(zhì)過敏的方法包括：
1. 正確的口腔衛(wèi)生習(xí)慣：使用軟毛牙刷和溫和的刷牙方式，避免過度用力刷牙，以減少對牙齒表面和牙齦的損傷。
2. 選用含氟牙膏：含氟牙膏有助于增強牙齒表面的抵抗力，減少敏感性。市面上也有專門針對敏感牙齒設(shè)計的產(chǎn)品，如含有硝酸鉀或氯化鍶成分的抗敏牙膏，可以有效減輕癥狀。
3. 飲食調(diào)整：避免過多攝入酸性食物和飲料（如果汁、碳酸飲料等），因為它們會侵蝕牙齒表面，增加敏感度。同時減少高糖食品的攝入，預(yù)防齲齒發(fā)生。
4. 定期口腔檢查：每半年至一年進行一次專業(yè)潔牙及全面的口腔健康評估，及時發(fā)現(xiàn)并處理可能導(dǎo)致或加重牙本質(zhì)過敏的問題，如齲病、牙周疾病等。
5. 使用含氟漱口水：適當(dāng)使用含氟漱口水也能幫助強化牙齒結(jié)構(gòu)，減少敏感性。
6. 減輕壓力：長期的精神緊張可能會導(dǎo)致磨牙習(xí)慣，從而加劇牙齒磨損。通過運動、冥想等方式減輕生活和工作中的壓力，有助于保護牙齒健康。

如果上述措施不能有效緩解癥狀，建議及時就醫(yī)咨詢專業(yè)的口腔科醫(yī)生，根據(jù)個人情況采取更針對性的治療方案。