很多人因為抑郁癥離開了這個世界，抑郁情緒要怎么處理？對策有什么？

1、在需要的時候尋求幫助，不要默默承受。

2、循序漸進。

3、將大事分割成小塊，一次只做一件。

4、多參加有益的活動。

5、抑郁時，關注自己的思維和觀念。

6、記下你的觀念，以便更好地澄清它。

7、努力識別那些典型的抑郁觀念，特別要注意你評價自己、標識自己的方式。你要提防內部折磨者，因為它只能使你深陷，而不能幫助你擺脫抑郁。

8、注意找出你抑郁的主題(例如，尋求贊同、羞恥、不幸福的人際關系、不現實的理想、完美主義)，找到后向它們提出挑戰(zhàn)。

9、使用理性/同情性思維方式挑戰(zhàn)自己的觀念，你越是同情自己，放棄認為自己很糟糕，沒價值等觀念，你越可能從病癥中恢復。

10、挑戰(zhàn)消極觀念，建立新的行為模式。對挫折與失敗做好充分的心理準備。

“我寧愿我是一個媚俗的人，我寧愿無知，也不想要看過世界的背面?！币晃灰驗橐钟舭Y離世的人這樣寫到，但生活不僅有背面，還有雖然刺目但炙熱的陽關。希望以上內容對您會有一定幫助。