頸椎病作為一種常見疾病嚴重威脅著人們的身心健康，相信很多朋友希望了解在辦公室該如何放松頸椎，所以醫(yī)學教育網小編為大家整理了以下相關內容，希望可以幫助到大家：

（l）頸部旋轉：站立后，兩肩向上抖動30次，以放松肩部的肌肉，然后進行肩關節(jié)的旋轉動作。之后，頸部向各方向慢慢旋轉擺動，重復數次，以放松頸部肌肉。

（2）撐桌練功：利用兩張辦公桌，兩手撐著桌面，兩足騰空，兩肘支撐全身，頭往后仰，堅持5秒鐘。重復3—5次。

（3）“拱橋”松弛：臉朝上，用四肢撐起身體，抬高臀部。一開始做動作有點難度，多做幾次就習慣了，“拱橋”松弛了頸椎腰椎，多做幾次會特別舒服。

（3）自我按摩：用手拿捏頸后部的肌肉，并可用拇食兩指點按風池穴10秒鐘。

以上就是醫(yī)學教育網小編為大家整理的辦公室放松頸椎的方法，您可以把本篇文章中的信息分享給周圍的朋友，引起大家的重視！醫(yī)學教育網小編祝大家身體健康！