關(guān)于“碳水化合物參考攝入量及食物來(lái)源”，為方便大家復(fù)習(xí)公衛(wèi)助理醫(yī)師《營(yíng)養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)》考試大綱涉及的考點(diǎn)，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯整理了如下內(nèi)容：

（一）膳食參考攝入量中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦我國(guó)居民膳食中碳水化合物所提供的能量以占攝入總能量的55%-65%為宜。目前許多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為：為了長(zhǎng)期維持人體健康，碳水化合物攝人應(yīng)占總能量的55% -60%，其中精制糖占總能量10％以下。以保障人體能量和營(yíng)養(yǎng)素的需要和預(yù)防齲齒的需要。

（二）食物來(lái)源碳水化合物的食物來(lái)源很廣。膳食中主要的可利用碳水化合物是淀粉多糖，主要存在于植物性食品中。重要的來(lái)源是糧谷類（稻、麥、玉米），一般含碳水化合物為70％ -75%，豆類（大豆除外）含20k-25%和薯類（馬鈴薯、甜薯）含20%——和雙糖的來(lái)源主要是蔗糖、糖果、甜食、糕點(diǎn)、甜味水果、含糖飲料和蜂蜜等特色美食。

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