想要生一個(gè)健康的寶寶，就必須做好孕前準(zhǔn)備。小編為大家?guī)?lái)了“水果、蔬菜、蛋白質(zhì)……孕前如何調(diào)整健康飲食？”這篇文章，感興趣的朋友一起看下去吧！了解更多更全的孕前注意事項(xiàng)以及相關(guān)信息，請(qǐng)點(diǎn)擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)！

在懷孕前需要調(diào)整飲食健康，這樣一旦受孕就可以給寶寶提供所需營(yíng)養(yǎng)。飲食要規(guī)律、均衡，多吃新鮮水果和蔬菜，少吃加工和垃圾食品。確保飲食包括：

碳水化合物 - 全麥（棕色）面包、面食、大米和谷物。

水果和蔬菜 - 試著每天吃5份，記住水果或蔬菜顏色越鮮艷，營(yíng)養(yǎng)越豐富。

蛋白質(zhì) - 可以從肉、魚(yú)、蛋、豆類(lèi)及豆制品中攝取需要的蛋白質(zhì)。鮮奶和奶制品 - 含有大量對(duì)骨骼發(fā)育非常重要的鈣。

脂肪 - 試著從橄欖油或鮭魚(yú)、鯡魚(yú)或鯖魚(yú)等含脂肪較多的魚(yú)中攝取脂肪。

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