今天婦幼課堂分享文章：“緩解孕期浮腫，這些方法你試過(guò)了嗎？”，希望能幫到大家！

一、控制鹽量的攝入

為什么會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象？現(xiàn)在的孕媽越來(lái)越重口味，喜愛(ài)吃很咸或者很有味道的東西，造成體內(nèi)鈉太多，你的雙腿自然就成了“大象腿”了！因此在平時(shí)飲食上一定要減少鹽的攝取，一日三餐不能超過(guò)10克。

二、一定要保障睡眠

孕媽一定要多多休息，午飯后最好能夠睡上30分鐘左右，晚上睡覺(jué)的時(shí)間不能低于9小時(shí)。對(duì)于白領(lǐng)孕媽來(lái)說(shuō)，中午休息如果沒(méi)有長(zhǎng)沙發(fā)躺下，那么就把腳放在凳子上睡。

三、左側(cè)臥位

孕晚期盡量盡量采取左側(cè)臥，這么做有兩個(gè)好處：一來(lái)你的心臟會(huì)比較舒服，二來(lái)可以幫助血液循環(huán)流通。

四、多做運(yùn)動(dòng)

有的孕媽因?yàn)楣ぷ餍枰枰L(zhǎng)期坐著或者站著。希望大家能夠盡量避免，在休息時(shí)間出去走一走，讓自己放松一下。即使要長(zhǎng)時(shí)間坐著，也給雙腳一個(gè)最好超過(guò)15CM的小坐墊，讓血液運(yùn)動(dòng)起來(lái)。此外，你還可以經(jīng)常去散步，做些孕婦操，拉伸雙腿來(lái)幫助血液循環(huán)。

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