孕婦在產后恢復時期需要許多注意事項，關于“新媽媽來說產后又能減肥又不耽誤照顧寶寶的三種方法”的問題有不少人都有著這樣的疑問，今天醫(yī)學教育網就給大家講解一下這個問題！

對于新媽媽來說產后又能減肥又不耽誤照顧寶寶的有三種

1.科學合理的飲食調配:產前產后都要注意營養(yǎng)的均衡和適量，除產后最初幾天需要吃些容易消化的食品外，以后可按正常飲食。哺乳期多喝些有營養(yǎng)的湯，可使奶水充足。

產婦在月子里 每天大約需要熱量3200千卡，蛋白質90~100克，鈣2克，鐵15毫克，維生素C150毫克以及維生素A、B1、B2等，要注意葷素搭配，一般一天有 2~3只雞蛋足夠，過多反而影響消化和食欲，雞、魚、骨頭都是產后很好的食品。

2.親自哺乳孩子:哺乳除了能促進子宮收縮復舊，減少產后出血和感染，調節(jié)內分泌外，還能把孕期儲備在腹壁、臀部的脂肪轉化為乳汁，既能有效地減肥，又有利于保持產后苗條，可謂"一舉兩得"。

3.產后早活動:一般地說，產婦在正常情況下，第二天即可開始活動，做一些幅度較小的床上運動或產后體操，隨著時間的推移，逐步增加運動量。但在一個月內不能久蹲，可用腹帶，但不能過于束腰，以免造成子宮脫垂或盆腔炎。

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